ব্যায়াম

১.) সকালে ব্যায়াম করলে কোন প্রকার টেনশন বা মানসিক চাপ থাকে না।

২.) সকালে ব্যায়াম রক্তচাপ ঠিক রাখে।।

৩.) আমরা যদি সকালে উঠে ব্যায়াম করি, তাহলে আমাদের ঘুমেরও উন্নতি হবে।

৪.) মেজাজ ভালো থাকে।

৫.) সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করা একটি রুটিন হয়ে যায়।

৬.) সকালে ব্যায়াম সারা দিনের জন্য শক্তি দেয়।

৭.) এতে হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।  

৮.) ব্যায়াম করলে ক্যালরি বার্ন হয় এবং মেটাবলিজম ভালো হয়, যার কারণে স্থূলতা বাড়ে না।

৯.) ব্যায়াম হল একটি ওষুধের মতো যার প্রতিদিনের অনুশীলনে স্ট্রেস বা বিষণ্নতার মতো কোনো ধরনের মানসিক রোগ হয় না।

ব্যায়াম আমাদের শরীরকে কাজ করতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করে এবং এটি না করার অনেক অসুবিধাও রয়েছে:

১.) সহ্যক্ষমতার অভাব - যারা সারাদিন শুধু বিশ্রাম নেয় ধীরে ধীরে অলস হয়ে যায় যার কারণে সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করে এবং শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।

২.) মেটাবলিজমের অবনতি - ব্যায়াম না করার কারণে, একজন ব্যক্তির পরিপাকতন্ত্র নষ্ট হয়ে যায়, যার কারণে তিনি দুর্বলতা পান। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট সংক্রান্ত আরও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।

৩.) মুখে বলিরেখা- ব্যায়ামের অভাবে বয়সের আগেই মানুষের মুখে বলিরেখা দেখা দেয়। মুখ মলিন হয়ে যায় এবং অকালে বৃদ্ধ দেখায়। মুখের এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।