কাঁচা কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন বি 6, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম ভিটামিন সি, ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। যা স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে। ও পাকা কলায় প্রচুর পরিমাণে পানি, আমিষ, ফ্যাট চর্বি, খনিজ লবণ, শর্করা,ক্যালসিয়াম ফসফরাস ও আয়রন রয়েছে । ডায়রিয়া অথবা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য কলার গুরুত্ব রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া খুবই উপকারী। মা ও শিশুর পুষ্টির জন্য কলা খবরস্বাস্থ্য উপকারী ফল। গান কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, খনিজ লবণ, ক্যালোরি, ভিটামিন বি 6, পটাশিয়াম, থাকে। কলা জলে দ্রবণীয় ভিটামিন বি৬-এর সমৃদ্ধ উৎস, যা শিশুর কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। কলায় পটাশিয়াম থাকে যা শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
কলা এমন একটি ফল যেটাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কলায় ভিটামিন বি6 রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্র মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন-সি, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, ইত্যাদি যা শরীরের বিকাশে সহায়ক ভূমিকা রেখে থাকে। কলা একটি আশ যুক্ত খাবার বটে। জটিল সব রোগ প্রতিরোধে কলা বেশ কার্যকরী। নিয়মিত কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও ডায়রিয়া ভালো হয়। মস্তিষ্ক সতেজ রাখে। হাড় শক্ত করে কলায় ভিটামিন সি রয়েছে । কলা রক্তস্বল্পতা দূর করে উচ্চ মাত্রায় আয়রন রয়েছে।
পুষ্টিগুণের কারণেই অনেকে সকালে খালি পেটে কলা খেয়ে থাকেন।কলা হজমে সাহায্য করে। দেহ থেকে দূষিত পদার্থ দূর করে দেয়।কলায় যে পটাশিয়াম থাকে, তাতে শরীরের সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় থাকে।কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। যার কারণে স্বাভাবিক পায়খানা হয়ে থাকে ও গ্যাসের সমস্যা হয় না।
জোড়া কলা বা জোড়া ফল সাধারণত নারীরা এড়িয়ে চলে। অনেকের মতে জোড়া কলা খেলে জোড়া বাচ্চা হতে পারে।জোড়া ফল খাওয়ার সঙ্গে যমজ সন্তানজন্মের কোনও সম্বন্ধ পাওয়া যায়নি। জোড়া কলা খেলে কিছুই হয় না। তবে পুষ্টিগুণ টা বৃদ্ধি পেতে পারে।