আমি কিভাবে চিয়া বীজ খেয়ে ওজন কমাতে পারি?

চিয়া বীজ কে মূলত সুপারফুড বলা হয়। অনেকেই মনে করেন চিয়া বীজ ওজন কমাতে দারুণ কার্যকরী।চিয়া বীজে উচ্চমাত্রার প্রোটিন ও খাদ্যআঁশ রয়েছে যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। প্রোটিন এবং ডায়েটারি ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যার ফলে বারবার ক্ষুধার্ত বোধ করার প্রবণতা হ্রাস পায়। প্রতি আউন্স চিয়া বীজে 9.75 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার এবং 4.69 গ্রাম প্রোটিন থাকে। খাদ্য শক্তির 136 ক্যালরি আছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি প্রদাহ কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে বলে বিশ্বাস করা হয়।