মোটা হওয়া

2 months ago
118

মোটা হওয়া বা শরীরের ওজন বাড়ানোর সহজ উপায় কি?

  • কোনো ওষুধ ছাড়া মোটা হতে চাইলে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করতে হবে।


    • বিষণ্নতা বা মানসিক চাপ।
    • হরমোনজনিত ব্যাধি।
    • প্রদাহজনক পেটের রোগের.
    • ছোট অন্ত্রে সমস্যা।
    • থাইরয়েড সমস্যা।
    • পেটে আলসারের সমস্যা।

  • মোটা হওয়া নির্ভর করে আপনি সারাদিন কি পরিমাণ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করছেন তার উপর।

    মিষ্টিতে প্রচুর পরিমান ক্যালোরি,  একট মিষ্টিতে প্রায় ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালোরি থাকে। যা শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত মিষ্টি খেলে আপনি আপনার চাহিদার বেশি ক্যালরি গ্রহণ করেন যা মোটা হতে সাহায্য করবে।

    • ওজন বাড়াতে কলার সাহায্য নিতে পারেন। এ জন্য দিনে অন্তত তিন থেকে চারটি কলা খাওয়া উচিত। কলা পুষ্টিগুণে ভরপুর। এটি দুধ বা দই দিয়েও খাওয়া যায়।
    • ওজন বাড়াতে আপেল ও গাজর খাওয়া উচিত। এর জন্য সমপরিমাণ আপেল ও গাজর খোসা ছাড়িয়ে নিন। দুপুরের খাবারের পর এটি খান। এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উপকার দেয়।
    • এ ছাড়া তিন থেকে চারটি বাদাম, খেজুর ও ডুমুর সিদ্ধ করে দুধে দিয়ে খেতে পারেন। ভালো করে ফুটানোর পর দুধ হালকা গরম হলে প্রতিদিন ঘুমানোর আগে পান করুন। এটি স্থূলতার জন্য একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ।
    • ওজন বাড়ানোর জন্য বার্লি ব্যবহার করা যেতে পারে। এ জন্য বার্লি ভিজিয়ে প্রয়োজনমতো খোসা ছাড়িয়ে নিন। বার্লি 60 গ্রাম 500 গ্রাম। দুধে মিশিয়ে খির তৈরি করুন। এটি দুই মাস ধরে সেবন করুন। প্রতিদিন এই খির খেলে চর্বিহীন বা দুর্বল মানুষও মোটা হয়ে যায়। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।
    • ওজন বাড়াতে সয়াবিন ব্যবহার করতে পারেন। এ জন্য সকালের নাস্তায় সয়াবিন এবং অঙ্কুরিত দানা খাওয়া উচিত। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এটি শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং ওজন বাড়াতে মোটাতাজাকরণের ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

সূত্র লিঙ্ক (রেফারেন্স)