কমলার পুষ্টিগুণ কি কি?

পাবলিশঃ one month ago
দেখেছেনঃ 96

কমলার পুষ্টিগুণ কি কি?

কমলার পুষ্টিগুণ:

ভিটামিন সি:


কমলা ভিটামিন সি'র একটি চমৎকার উৎস, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, কোষের ক্ষতি রোধ এবং কোলাজেন উৎপাদনকে উন্নীত করতে সাহায্য করে।

একটি মাঝারি আকারের কমলাতে প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি'র ৭০% এরও বেশি থাকে।

ফাইবার:


কমলা ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা হজম স্বাস্থ্য উন্নত করতে, পেট ভরা রাখতে এবং রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

একটি মাঝারি আকারের কমলাতে প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ফাইবারের ৩% থাকে।

পটাশিয়াম:


কমলা পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

একটি মাঝারি আকারের কমলাতে প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় পটাশিয়ামের ৪% থাকে।

ভিটামিন এ:


কমলা ভিটামিন এ'র একটি ভালো উৎস, যা দৃষ্টিশক্তি, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

একটি মাঝারি আকারের কমলাতে প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ'র ৬% থাকে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট:


কমলা বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা কোষের ক্ষতি রোধ করতে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

অন্যান্য পুষ্টি উপাদান:


কমলায় ভিটামিন বি6, ফোলেট, থায়ামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সহ বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থও রয়েছে।

কমলার স্বাস্থ্য উপকারিতা:


রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করে

হজম স্বাস্থ্য উন্নত করে

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে

চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

কমলা খাওয়ার বিভিন্ন উপায়:


তাজা খেতে পারেন

জুস করে পান করতে পারেন

সালাদে যোগ করতে পারেন

স্মুদিতে যোগ করতে পারেন

মিষ্টি তৈরিতে ব্যবহার করতে পারেন

শুকিয়ে খেতে পারেন

কমলা সম্পর্কিত অন্যান্য প্রশ্ন সমূহ

কমলার উৎপত্তি কোথায়?
কমলার বিভিন্ন জাত কি কি?
কমলার স্বাস্থ্য উপকারিতা কি কি?
কমলার পুষ্টিগুণ কি কি?
কমলার উৎপত্তি কোথায়?
বাংলাদেশে কমলার উৎপাদন ও ব্যবহার কেমন?