শীতকালে আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায়। এই সময়ে বিভিন্ন ধরনের রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়। তাই শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য কিছু টিপস মেনে চলা জরুরি।
১. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন
শীতকালে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। তাই শরীরকে আর্দ্র রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে এবং বিভিন্ন রোগের প্রকোপ কমবে।
২. পুষ্টিকর খাবার খান
শীতকালে শরীরের পুষ্টির চাহিদা বেড়ে যায়। তাই এই সময়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদি খাবার খান। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে এবং বিভিন্ন রোগের প্রকোপ কমবে।
৩. ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। তাই শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তবে ঠান্ডা লাগা থেকে বাঁচতে ব্যায়াম করার সময় গরম কাপড় পরুন।
৪. ঠান্ডা থেকে বাঁচুন
শীতকালে ঠান্ডা থেকে বাঁচতে সতর্ক থাকুন। ঠান্ডা লাগলে দ্রুত চিকিৎসা নিন। ঠান্ডা লাগলে শরীরে ব্যথা, জ্বর, সর্দি, কাশি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৫. নিয়মিত হাত ধোয়া
শীতকালে বিভিন্ন ধরনের জীবাণুর প্রকোপ বেড়ে যায়। তাই জীবাণু থেকে বাঁচতে নিয়মিত হাত ধোয়া জরুরি। বাইরে থেকে ঘরে আসার পর, খাবার খাওয়ার আগে এবং পরে, টয়লেট ব্যবহারের পর, এবং কাশি বা হাঁচি দেওয়ার পর হাত ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন।
শীতকালে আরও কিছু টিপস
শীতকালে ঘরে এবং বাইরে গরম কাপড় পরুন।
ঘরে উষ্ণ রাখার জন্য পর্যাপ্ত আলো এবং বাতাস প্রবেশ করিয়ে দিন।
ঘরে ওষুধপত্রের একটি ছোট বাক্স রাখুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
এই টিপসগুলো মেনে চললে শীতকালে আপনি সুস্থ থাকবেন এবং বিভিন্ন রোগের প্রকোপ থেকে বাঁচতে পারবেন।