যদি আপনি প্রতিদিন চিয়া সিড খান, তাহলে আপনার শরীরে নিম্নলিখিত উপকারিতাগুলি হতে পারে:
পুষ্টির ঘাটতি পূরণ: চিয়া সিড একটি পুষ্টিকর খাবার। এতে প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, এবং ভিটামিন ই রয়েছে। প্রতিদিন চিয়া সিড খেলে আপনার শরীরে এই পুষ্টি উপাদানগুলির ঘাটতি পূরণ হতে পারে।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো: চিয়া সিডের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ কমাতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো: চিয়া সিডের ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ওজন কমানো: চিয়া সিডের ফাইবার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি: চিয়া সিডের ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে, হজমশক্তি বাড়াতে, এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি: চিয়া সিডের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের বলিরেখা প্রতিরোধ করতে, ত্বকের রঙ উজ্জ্বল করতে, এবং চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।
তবে, চিয়া সিডের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে। অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। তাই প্রতিদিন 1-2 চামচ চিয়া সিড খাওয়াই যথেষ্ট।
আপনি যদি চিয়া সিড খাওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।